#NoleChallenge, ecco in cosa consiste la sfida lanciata da Djokovic

Novak Djokovic, numero uno nel mondo del tennis, ha deciso di lanciare la sua personalissima challenge a partire da Instagram. Tramite un IGTV di quasi 5 minuti il campione ha dimostrato come sia possibile immergersi nelle acque gelate di un ruscello insieme a un suo amico. Come si fa? «La mentalità è tutto», secondo il giocatore. Che lancia la sfida tramite l’hashtag #NoleChallenge spiegando in che cosa consiste e come partecipare.

LEGGI ANCHE >>> La Skullbreaker Challenge è pericolosissima, ma non è vero che sono morte due persone

Come funziona la #NoleChallenge di Djokovic

 

Visualizza questo post su Instagram

 

@iceman_hof how did we do? ❄️ Constantine and I survived this mountain stream for 1 minute 45 seconds.. mindset is everything. The practice of ice baths looks crazy I know but it’s really beneficial for training the mind and body. Through various techniques (like breathing) we can calm ourselves enough to take on extreme conditions like this and more efficiently battle daily stress in our lives. I use Wim’s methods and find them beneficial for my life overall. “Mind over matter. Brain over body.” I suggest everyone to explore it and hopefully rise to this challenge! For those who dare, I challenge you to find an ICE COLD body of water outside and get in for at least 1 minute: – Must be winter and icy water outside – Must be only in underwear – Must have half the body submerged – Must be in for at least 1 minute Make sure to do your research and prepare as this can be pretty dangerous if you don’t follow Wim’s guidelines. Tag friends to do it with you and use #NoleChallenge when you share so I can see you guys. I’m so hyped for this, let’s goo!!!!!!! Idemooo!! (I can share the full version of this on FB for #NoleFam if you guys want to see ) #iceman #wimhof #life #nature #breathing #meditation #reflect #mindset #justbreathe #wimhofmethod #innerfire #tbt

Un post condiviso da Novak Djokovic (@djokernole) in data: 20 Feb 2020 alle ore 12:21 PST

Nel video Novak Djokovic si trova vicino a un ruscello di acqua gelata in Alto Adige, in mezzo alla neve, e spiega la sfida. Si tratta di immergersi nell’acqua ghiacciata durante l’inverno (non importa se di lago, ruscello o mare) per almeno un minuto indossando solamente la biancheria e con almeno metà del corpo sott’acqua. Come fare? Sta tutto nella forza mentale, secondo il campione. «La pratica dei bagni di ghiaccio sembra folle, ma è davvero utile per allenare la mente e il corpo». Djokovic e Constantine resistono 1 minuti e 45 secondi sfidando la rete a fare meglio e a condividere il risultato con l’hashtag #NoleChallenge.

I consigli di Djokovic  per farcela

Per convincere i suoi follower a partecipare il tennista parla innanzitutto dei benefici di questa attività, che tempra sia mente che corpo. Per farcela ci sono diverse tecniche, a partire dalla respirazione. Mettendosi alla prova in questo modo si impara a «calmare se stessi in condizioni estreme così come nelle battaglie stressanti della vita di tutti i giorni». Per prepararsi all’esperienza il campione raccomanda di documentarsi adeguatamente su come resistere. Infine Djokovic invita i suoi follower a taggare gli amici col quale vogliono affrontare la sfida e condividere il video utilizzando l’hashtag #NoleChallenge.