Come si fa l’allenamento in 15 minuti- HIIT | VIDEO

di Redazione | 23/07/2017

L’ HIIT è una tipologia di allenamento che ci permette di ottenere grandi risultati in poco tempo, eseguendo esercizi a varie intensità, alternati a periodi di riposo passivo o attivo.

In questo modo diamo una smossa al metabolismo, che continuerà a bruciare grassi anche al termine dell’allenamento.

L’allenamento di oggi sarà così strutturato:

Riscaldamento: 5-10 minuti;

Allenamento centrale: 15 minuti (ripetendo il circuito per 3 volte);

Defaticamento: 5 minuti.

Esercizi proposti:

Jump affondi;
Burpees;
Jump squat;
plank in corsa.
Nella fase dell’allenamento centrale, ogni esercizio dev’essere seguito da 30 secondi di riposo attivo (corsetta lenta sul posto).

Crediti Musicali:

Remixed BY Dj HipE12

https://soundcloud.com/gianmarcone/element-artista-mkv

(articolo sponsorizzato)

TAG: fitness, HIIT